PARA QUEM VAI COMEÇAR
Seus primeiros 5 km.
Entenda como combinar corrida e caminhada, controlar o esforço e avançar respeitando o seu ponto de partida.
- Progressão por etapas
- Aquecimento e recuperação
- Constância antes da pressa
CADA CORREDOR TEM UM COMEÇO
O próximo passo
é seu.
Dos primeiros 5 km à evolução do seu pace.
Um guia para entender o treino e dar mais direção à sua corrida.
PDF • 20 páginas • Download direto, sem cadastro
Já corre e quer acompanhamento? ↗MOVIMENTO. CONSTÂNCIA. EVOLUÇÃO.
SEU GUIA
GRÁTISPARA IR ALÉM ↗
UM GUIA. DOIS CAMINHOS. O SEU RITMO.GRÁTISPARA IR ALÉM ↗
01 / O E-BOOK
Não importa de onde você parte.
Importa ter direção.
Um conteúdo para consultar antes do treino, entender suas escolhas e construir uma rotina de corrida.
PARA QUEM JÁ CORRE
Seu pace pode evoluir.
Conheça a função de cada treino e descubra como variar os estímulos com mais intenção.
- Ritmos e percepção de esforço
- Exemplos de treinos variados
- Estratégia para o dia da prova
TAMBÉM NAS PÁGINAS
Força e técnicaDescanso e recuperaçãoRegistro dos treinosErros comuns
02 / ACOMPANHAMENTO
O guia te orienta.
A mentoria olha
para você.
Seu objetivo, sua rotina e o que você sente em cada treino fazem parte do caminho.
Na No Limite do Pace, o acompanhamento conecta planejamento, execução e feedback para orientar os próximos passos da sua corrida.
Entenda como funciona ↓Um objetivo claro
Começar a correr, completar uma distância ou buscar um novo tempo. O ponto de partida é a sua meta.
Treinos com propósito
Planejamento considerando seu nível, os dias disponíveis e os desafios que fazem sentido para você.
Seu feedback importa
Como foi o esforço? Conseguiu concluir? Seus relatos e registros ajudam a entender a resposta ao treino.
Evolução acompanhada
Olhar para o histórico, reconhecer avanços e ajustar o caminho conforme o seu desenvolvimento.
03 / DO PRIMEIRO PASSO À ROTINA
Como funciona o acompanhamento
Conte seu momento.
Objetivo, experiência e disponibilidade ajudam a definir um ponto de partida.
Entenda o seu treino.
Saiba o que fazer e qual é a intenção de cada sessão da sua programação.
Treine e dê retorno.
Compartilhe a execução e as sensações para orientar a continuidade do trabalho.
Quer saber se combina com você? Conheça as respostas abaixo e comece pelo e-book gratuito.
SEM DÚVIDAS NA LARGADA
Antes de
dar o start.
O e-book é mesmo gratuito?+
Sim. É só tocar em “Baixar grátis” para acessar o PDF completo. Não precisa preencher cadastro nem contratar a mentoria.
Serve para quem nunca correu?+
Sim. O caminho A apresenta uma progressão para iniciantes, com corrida e caminhada. O caminho B é voltado a quem já corre e quer entender melhor os treinos.
O e-book substitui um treino individual?+
Não. Ele é um material educativo com orientações e exemplos. A mentoria considera o seu contexto e acompanha a sua resposta aos treinos.
Preciso correr rápido para ter acompanhamento?+
Não. O acompanhamento pode fazer sentido tanto para quem está começando quanto para quem busca evoluir em uma distância ou ritmo.
Em quanto tempo vou melhorar?+
Não existe um prazo igual para todos. Ponto de partida, consistência, recuperação e resposta individual influenciam a evolução. O objetivo é construir progresso, sem prometer um resultado específico.
SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA COM UMA BOA ESCOLHA
Baixe. Leia.
Dê o próximo passo.
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